Sich in Räumen oder draussen bewegen

In Ihrer Wohnung

1. Achten Sie auf eine helle und regelmässige Beleuchtung in Räumlichkeiten, wie zum Beispiel in Ihrer Wohnung. Sie können so alles besser erkennen.
2. Indirektes Licht erhellt den Raum, ohne Blendung zu verursachen. Vermeiden Sie Halogen-Spots, da sie nur sehr punktuelles Licht bringen. Am besten eignen sich eine Grundausleuchtung mit indirektem Licht und zusätzlich eine grossflächig leuchtende Arbeitsplatzleuchte an dem Ort, wo Sie Arbeiten wie z.B. Kochen, Lesen oder Handarbeiten verrichten möchten.
3. Achten Sie darauf, dass Sie nicht geblendet werden. Sie können glänzende Böden mit einem Teppich abdecken.
4. Räumen Sie Hindernisse in Ihrer Wohnung aus dem Weg, so dass Sie nicht darüber stolpern können. Schliessen oder öffnen Sie Türen vollständig, an halbgeöffneten Türen kann man sich leicht stossen.
5. Nutzen Sie Kontraste zu Ihrem Vorteil, damit können Sie Dinge besser erkennen. Ein heller Handknauf an einer dunklen Tür, eine helle Tasse auf einem dunklen Tischset oder ein dunkelgrüner Jassteppich für Ihre weissen Jasskarten können helfen. Auch farbige Gläser können helfen, das Wasserglas besser zu finden.
6. Legen Sie Dinge, die Sie häufig brauchen, immer an den gleichen Platz. Sie gewöhnen sich daran und finden die Dinge einfacher wieder.

Draussen

1. Nehmen Sie sich genügend Zeit, um an einen Ort zu gelangen. Ohne Stress gelingt alles viel besser.
2. Achten Sie darauf, dass Sie nicht geblendet werden. Sie können im Freien einen Hut oder eine Dächlikappe tragen.
3. Wenn Sie sich unsicher fühlen in einer fremden Umgebung, können Sie sich von jemandem begleiten lassen. Diese Person kann Ihnen auch die Umgebung beschreiben und bei der Orientierung helfen.